Йога утром и вечером за 15 минут. ВИДЕО


Йога утром и вечером за 15 минут. ВИДЕО

Йога утром и вечером за 15 минут — простой и эффективный способ привести мышцы в тонус. Если вы будете делать упражнения сразу после пробуждения, они помогут вам слегка растянуть мышцы и отлично взбодриться. Вечерние упражнения снимают стресс и напряженность, помогают расслабиться перед отходом ко сну. Обе тренировки специально подобраны для нужного времени дня, так что нежелательно менять их местами.

 

Кстати, недавние исследования доказали, что занятия йогой делают людей умнее! Регулярные асаны улучшают кровообращение в тканях мозга и улучшают процесс мышления.

 

Йога утром за 15 минут в домашних условиях. ВИДЕО

Йога по утрам воспринимается как приятные потягивания, моментально ускоряет метаболизм и помогает похудеть. Эти упражнения не имеют ничего общего с изнурительным фитнесом! Не беспокойтесь, вы не будете чувствовать усталость после тренировки.

После того, как проснётесь, обязательно умойтесь, выпейте чашку чая или воды. А уже затем можно переходить к упражнениям. Обратите внимание, что по утрам тело не такое гибкое, как вечером. Поэтому ни в коем случае не делайте резких движений, все асаны выполняйте мягко и плавно. После тренировки примите душ и позавтракайте.

 

Йога вечером за 10 минут в домашних условиях. ВИДЕО

Вечером занятия йогой помогают снять стресс, накопившийся за день. Упражнения успокаивают и расслабляют. К тому же это отличный способ немного растянуть мышцы. В результате ваш сон станет более глубоким и спокойным, а утром вы будете чувствовать себя намного бодрее.

Упражнения можно выполнять непосредственно перед сном или за 2-3 часа до того. Ужинать после тренировки не рекомендуется. Однако, большинство людей, которые занимаются по этой программе, отмечают, что вечернее чувство голода перестаёт досаждать и поесть перед сном совершенно не хочется.

 

Ещё одна хорошая статьяУпражнения для красивого пресса за 10 минут. ВИДЕО

 

Понравилась статья? Поделись ссылкой с друзьями: